पैटर्न (हिन्दी में प्रतिरूप कह सकते हैं) क्या होता है? अक्सर हम आदत को ही पैटर्न समझ लेते हैं और इन दोनों का अंतर इतना उलझा हुआ है की दोनों के अंतर को अलग-अलग जानना जरूरी है।

आदत: दोहराव के माध्यम से स्वचालित होने वाले व्यवहार के रूप में परिभाषित, आदतें वे परिचित दिनचर्याएं हैं जिन्हें हम दैनिक रूप से अपनाते हैं, अक्सर बिना ज्यादा सोचे समझे। सुबह दांत साफ करने के सरल कार्य से लेकर नाखून चबाने की अवचेतन आदत तक। आदतें लाभदायक और हानिकारक दोनों तरह की होती हैं और आमतौर पर दोहराव और सुदृढ़ीकरण के माध्यम से बनती हैं।

पैटर्न: आदतों के विपरीत, पैटर्न व्यक्तिगत व्यवहारों से परे विस्तारित होते हैं, जिनमें कार्यों, विचारों या घटनाओं के आवर्ती विषय या क्रम शामिल होते हैं। ये व्यापक संरचनाएं जीवन के विभिन्न पहलुओं में देखी जा सकती हैं, हमारे रिश्तों और काम की दिनचर्या से लेकर व्यक्तिगत आदतों तक। आदतें भले ही पैटर्न बनाने में योगदान करती हैं और उनसे प्रभावित भी होती हैं, लेकिन पैटर्न स्वयं अधिक जटिल व्यवहार को दर्शाते हैं।

आमतौर पर आदतें गहरे अंतर्निहित पैटर्न का एक छोटा सा हिस्सा होती हैं। उदाहरण के लिए, दिन में दो बार ब्रश करने की आदत व्यापक स्वच्छता और स्वास्थ्य संबंधी पैटर्न का हिस्सा हो सकती है, जिसमें नियमित हाथ धोना, पौष्टिक भोजन करना, व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना और डॉक्टरी जांच शामिल हैं। ये सभी आदतें मिलकर हमारे समग्र कल्याण को बढ़ावा देने का एक पैटर्न दर्शाती हैं।

इसी तरह, नाखून काटने जैसी नकारात्मक आदतें भी व्यापक व्यवहारिक पैटर्न का हिस्सा हो सकती हैं। ये आदतें अक्सर चिंता, तनाव या बोरियत जैसी भावनाओं से निपटने के लिए एक तरह का तंत्र बन जाती हैं। इस व्यापक पैटर्न में अन्य आदतें भी शामिल हो सकती हैं, जैसे बेचैनी में पैर हिलाना, बाल घुमाना या त्वचा को छेड़ना। ये सभी आदतें भावनात्मक उथलपुथल या परिस्थितियों से निपटने के तरीके के रूप में काम करती हैं।

आदतों की पहचान करना आसान है, लेकिन अंतर्निहित पैटर्न को उजागर करना कठिन हो सकता है। ये पैटर्न अक्सर हमारे अवचेतन विचारों और आत्मकथाओं में निहित होते हैं। ये हमारे पिछले अनुभवों या बार-बार होने वाली जीवन घटनाओं के प्रति प्रतिक्रिया के रूप में विकसित हो सकते हैं, जो अंततः हमारे अनुभवों, विचारों और भावनाओं को आकार देते हैं।

चौंकाने वाली बात यह है कि जो आदत सकारात्मक लगती है, वह भी कभी-कभी हमारे किसी नकारात्मक अनुभव से जुड़े गहरे पैटर्न को छिपा सकती है।

उदाहरण 1: व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए आम तौर पर फायदेमंद माना जाता है, लेकिन अत्यधिक व्यायाम किसी व्यसन, खाना खाने के विकार या शरीर की छवि के मुद्दों से जुड़े गहरे पैटर्न का संकेत हो सकता है।

उदाहरण 2 : इसी तरह, ये अंग्रेजी लोकोक्ति “penny wise, pound foolish.” इस बात को दर्शाता है कि कैसे छोटी-मोटी बचत एक अच्छी आदत है लेकिन फिर भी ये एक व्यापक पैटर्न का हिस्सा हो सकती है, जहां हम दीर्घकालिक परिणामों को नजरअंदाज कर रहे होते हैं। यह उदाहरण इस बात को रेखांकित करता है कि कैसे पैटर्न हमारी निर्णय लेने की प्रक्रिया और हमारे जीवन को अचेतन रूप से भी प्रभावित कर सकते हैं।

पैटर्न हमारे जीवन की दिशा को नियंत्रित करने की शक्ति रखते हैं, जब तक कि हम उन्हें चुनौती न दें। इसलिए, मैं इस ब्लॉग को लिखने के माध्यम ऐसे पैटर्न को पहचान करने के प्रयास और उन्हें दस्तावेजित करने की यात्रा शुरू कर रहा हूं

अंत में, याद रखें:

“इस पैटर्न को तोड़ दें, इससे पहले कि यह आपको तोड़ दे।

breakthispattern.com

अंग्रेजी में यहाँ पढ़ें।